Q怀孕初期身上乏力怎么办

2025-06-05

医生回答：

怀孕初期感到乏力是常见现象，主要由激素变化、代谢加快和身体适应孕期需求引起。

为缓解乏力，建议保证充足休息，每天安排短时午睡，避免过度劳累。饮食上少食多餐，多摄入富含铁和蛋白质的食物如瘦肉、鸡蛋、菠菜，并补充足够水分。轻度活动如散步或孕妇瑜伽可促进血液循环，提升精力，但需避免剧烈运动。

若乏力伴随头晕、苍白或心悸，可能提示贫血或甲状腺问题，需及时就医。避免自行服用药物或提神饮品如咖啡，以免影响胎儿发育。保持心情放松，与家人或医生沟通不适感，必要时调整生活节奏。