Q预防乳腺增生的方法有哪些

2025-01-03

: 李峰普外科 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等

医生回答：

预防乳腺增生的方法主要有保持良好生活习惯、调节情绪及定期检查等。

日常生活中，要规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。坚持适当运动，如散步、瑜伽等，有助于增强体质。饮食上，减少高脂肪、高糖食物摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物等。同时，要学会调节情绪，避免长期焦虑、抑郁、生气等不良情绪，保持心情舒畅。另外，女性要定期进行乳腺自查，一般每月一次，绝经前女性还应定期到医院做乳腺检查。

需注意，内衣要选择合适尺码，避免过紧。若发现乳房有肿块、疼痛等异常，应及时就医，不可自行用药或忽视。