Q如何做到科学有效的减肥

女 45岁 2019-04-14

描述：

家里老人身体偏胖，并有体重逐渐增加的趋势，担心会影响身体健康，想了解一些简单的减肥方法，请问如何做到科学有效的减肥？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥需要做到科学有效，不建议通过节食达到减肥效果，会反弹，而且坚持不住容易暴饮暴食。饮食要注意做到低盐、低脂肪、无酒精。零食，油炸食品以及甜食都不建议食用。少喝碳酸饮料，多喝水。合理安排一日三餐,多吃蔬菜水果，适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。吃饭不宜吃的过饱，晚餐一定要吃的容易消化，要清淡，一定不要食用夜宵。养成饭后运动的习惯。跑步正好可以把进食的能量得以消耗。吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果。