Q如何预防痛风发作

2024-06-13

: 陈乐天风湿免疫科 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等

医生回答：

预防痛风发作的关键在于控制尿酸水平和改善生活方式。通过合理饮食、适量运动和保持良好的生活习惯，可以有效降低痛风的发作频率。

首先，饮食方面应减少高嘌呤食物的摄入，如红肉、海鲜和某些豆类，选择低嘌呤的食物，如水果、蔬菜和全谷物。保持充足的水分摄入，促进尿酸排泄，建议每天饮用至少两升水。适量饮酒，尤其是啤酒和烈酒，因其会增加尿酸生成，尽量避免。同时，保持健康的体重，肥胖会增加尿酸水平，因此适度的减重有助于降低发作风险。运动方面，适量的有氧运动有助于提高身体代谢，促进尿酸排泄，但要避免剧烈运动，以免引发痛风发作。

在日常生活中，还需注意定期监测尿酸水平，及时与医生沟通，必要时进行药物治疗。避免过度疲劳和精神压力，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠。通过科学的饮食、适度的运动和健康的生活方式，可以有效预防痛风的发作，提升生活质量。