Q身体感觉累晚上睡觉就容易出汗这要怎么调理

男 38岁 2019-03-25

描述：

我只要身体感觉很疲累，晚上睡觉时就很容易出汗，请问这个要怎么调理才好？

: 张子义中医内科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

身体感觉疲惫且晚上睡觉容易出汗，可能与多种因素有关，包括生活习惯、饮食结构、心理状态等。调理的方法主要是改善生活方式，增强身体的自我调节能力。

首先，保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠，避免熬夜。晚上可以适当进行放松活动，如阅读或冥想，帮助身心放松，减少入睡时的紧张感。注意饮食，避免在睡前吃过于油腻或辛辣的食物，尽量选择清淡易消化的晚餐。适量的运动也是有益的，尤其是有氧运动，可以提高身体的代谢水平，增强体质，但要避免在临近睡觉时进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。

在调理过程中，也要关注自己的心理状态，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。如果出汗情况严重，伴随其他不适症状，建议及时就医，排除潜在的健康问题。保持卧室的通风和适宜的温度，选择透气性好的床上用品，也能有效改善睡眠环境，减少出汗现象。通过这些综合调理措施，可以逐步改善身体疲惫和晚上出汗的问题。