Q习惯性便秘有没有效的办法

男 25岁 2019-05-28

描述：

因为我比较胖，最近打算减肥，但最近总感觉肚子不舒服，胀胀的，习惯性便秘有没有效的办法？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

你这种情况考虑可能是由于减肥，导致饮食习惯改变，水分以及纤维素摄入不足，导致肠蠕动减弱引起的便秘。建议每天要保证一定的摄入量，避免过分节食，同时要多吃新鲜蔬菜，水果多喝水。适当进行体育活动既促进胃肠道的蠕动的又有助于脂肪的消耗。想解决习惯性便秘，最重要的就是要养成良好的排便时间节律，人是有生物钟的，内脏的运动以及内分泌的变化，大多是植物神经所支配，当一个人排便有习惯的时候，就会定时出现排便的感觉，这个时候排便就是水到渠成，不会特别的不舒服，但如果一个人的排便没有节律性，那么植物神经就不知道何时开始进行排便，单靠人主观上的刺激排便是非常困难。