Q如何预防泌尿系结石的形成

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

预防泌尿系结石的形成可以通过合理的饮食、充足的水分摄入以及健康的生活方式来实现。泌尿系结石的形成与多种因素有关，包括饮食习惯、遗传因素、代谢异常等，因此采取综合措施是非常必要的。

首先，保持充足的水分摄入是预防泌尿系结石的关键。每天至少应饮用两升水，以确保尿液稀释，减少结石形成的机会。尤其是在炎热的天气或运动后，更应增加水分的摄入。饮食方面应注意减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入，适量增加富含纤维的食物，如水果和蔬菜，这些食物不仅有助于维持身体的正常代谢，还能促进尿液的排出，降低结石的风险。对于含钙、草酸和尿酸较高的食物，如菠菜、巧克力、红肉等，应适量控制摄入，以避免结石的形成。同时，适量摄入富含镁和钾的食物，如坚果、香蕉等，有助于调节体内的矿物质平衡，进一步降低结石的风险。

在生活方式方面，定期锻炼有助于维持健康的体重和良好的代谢功能，降低结石的发生率。肥胖与泌尿系结石的形成有一定关联，因此保持适当的体重非常重要。避免长时间憋尿，定时排尿，可以有效减少尿液中的矿物质浓度，从而降低结石形成的可能性。对于有家族史或曾经患过泌尿系结石的人群，定期进行体检和尿液分析，及时了解自身的健康状况，能够更好地预防结石的复发。

在预防泌尿系结石的过程中，还需注意一些事项。首先，切忌盲目追求某种饮食方式或补充剂，建议在专业医生的指导下进行调整。其次，注意观察自身的尿液颜色，若发现尿液颜色较深，说明水分摄入不足，应及时补充水分。保持良好的心理状态，避免过度压力，因为心理因素也可能影响身体的代谢功能。定期进行健康检查，尤其是对于有结石病史的人，应定期进行影像学检查，以便及早发现潜在问题，及时采取措施。通过以上综合措施，可以有效降低泌尿系结石的发生率，维护泌尿系统的健康。