Q怎么调整睡眠障碍？

男 42岁 2019-07-14

描述：

晚上睡不好觉，整天没精打采，已经有很长一段时间，有睡眠障碍如何调整？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

需要先明确睡眠障碍的原因，如精神因素引起，睡眠不好由于具体疾病引起，比如神经的疼痛，影响睡眠的质量，呼吸系统疾病引起的憋喘，影响到睡眠的质量，都需要针对具体的病因进行规范的治疗，从而缓解不适的症状，改善睡眠的质量。你可以听听舒适的音乐。注意睡眠卫生尤其重要，应有规律就寝起床，不适合在床上呆的时间过长，尤其不要阅读和看电视，卧室不要放表，分散注意力，不要形成期待性失眠，总想着我今天不会又失眠吧，结果失眠的情况更加严重。