Q女人雌激素低怎么调理

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

女性雌激素水平偏低可通过科学调理逐步改善。雌激素不足可能引发月经紊乱、潮热、骨质疏松等问题，需结合医学检查明确原因后针对性干预。

日常调理需从生活方式入手，均衡饮食是关键，适当增加大豆制品、亚麻籽等富含植物雌激素的食物，同时补充维生素D和钙质。规律运动如瑜伽、快走有助于调节内分泌，但需避免过度节食或剧烈运动。压力管理同样重要，长期焦虑会抑制激素分泌，可通过冥想、充足睡眠来改善。必要时在医生指导下采用激素替代疗法，但需严格评估禁忌症。

自行服用雌激素补充剂存在风险，可能增加乳腺或子宫内膜病变概率。吸烟、酗酒会加剧激素失衡，应戒除。若伴随甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等疾病，需优先治疗原发病。调理期间建议每3-6个月复查激素水平，避免盲目进补或滥用保健品。