Q来例假难受乏力怎么办

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

来例假时出现难受、乏力的情况，可以通过调整生活习惯和适当护理来缓解。

经期不适通常与激素变化、前列腺素分泌增加有关。建议多休息，避免剧烈运动，但可进行温和活动如散步或瑜伽促进血液循环。用热敷袋敷在小腹或腰部，能放松肌肉、减轻疼痛。饮食上选择温热易消化的食物，如红糖姜茶、小米粥，补充铁和蛋白质如瘦肉、菠菜，避免生冷、辛辣刺激。若痛经明显，可遵医嘱服用布洛芬等止痛药，但避免长期依赖。

注意观察症状是否异常，如持续剧烈疼痛、经量过大或周期紊乱，需及时就医排查妇科疾病。保持情绪放松，避免熬夜、压力过大，规律作息有助于身体恢复。避免盆浴或游泳，防止感染，选择透气棉质卫生用品并勤更换。