Q运动可不可以软化血管

男 54岁 2019-03-14

描述：

听朋友说运动对血管好，最近头晕去医院检查说血压高。我想问下运动可不可以软化血管？

: 徐新娜心血管内科 副主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

运动可以软化血管。通过规律的身体活动，血管的弹性和功能得以改善，从而促进血液循环，降低心血管疾病的风险。

运动有助于增强心血管系统的健康，特别是有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车等。这些活动能够提高心率，增加血液流动，促进血管内皮细胞的功能，进而改善血管的柔韧性。运动还可以降低血压和胆固醇水平，减少动脉硬化的风险。研究表明，定期锻炼的人群，其血管壁的健康状况通常优于久坐不动的人群。运动还可以帮助控制体重，减少肥胖相关的心血管问题，从而进一步促进血管的健康。

在进行运动时也需注意一些事项。首先，初学者应循序渐进，避免过度运动导致受伤。选择适合自身条件的运动方式和强度非常重要，过于剧烈的运动可能适得其反。其次，保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠和戒烟限酒，能够更好地促进血管健康。患有心血管疾病或其他健康问题的人群，在开始新的运动计划之前，最好咨询医生的意见，以确保安全和有效。适量的运动是软化血管、改善心血管健康的重要途径。