Q多囊卵巢综合征怎么减肥

2025-06-03

医生回答：

多囊卵巢综合征患者减肥需结合饮食、运动和生活方式的综合调整。多囊卵巢综合征伴随胰岛素抵抗和激素失衡，需针对性减脂以改善症状。

饮食上建议选择低升糖指数低GI食物，如全谷物、绿叶蔬菜和优质蛋白，减少精制糖和饱和脂肪摄入，避免血糖剧烈波动。规律进餐有助于稳定胰岛素水平。运动方面，每周150分钟有氧运动如快走、游泳结合抗阻训练，可提升胰岛素敏感性并减少内脏脂肪。保证7-8小时睡眠、管理压力如冥想也有助于调节皮质醇和雄激素水平。

需注意避免极端节食或高强度运动，可能加重激素紊乱。建议在医生或营养师指导下制定计划，尤其合并糖尿病或甲状腺问题时。部分患者需配合药物如二甲双胍辅助代谢调节，但不可依赖药物替代生活方式改变。定期监测激素和代谢指标，确保减重安全有效。