Q头发干枯，稀疏，容易脱落

女 40岁 2019-02-21

描述：

我闺蜜头发干枯，头发比较少，稀松，容易脱落

: 王晓彦皮肤科 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院三级甲等

医生回答：

头发干枯、稀疏且容易脱落，常常是由于多种因素共同作用的结果。这些因素包括环境影响、饮食不均衡、压力过大以及不当的护发习惯等。了解这些原因，有助于我们采取有效的措施来改善头发的健康状况。

首先，环境因素如空气污染、紫外线照射等会对头发造成损伤，导致其失去光泽和弹性。缺乏营养的饮食会使头发缺乏必要的维生素和矿物质，进而影响发质。压力过大也会影响身体的内分泌，导致脱发加剧。为了改善这一状况，建议保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素B和锌的食物。同时，适当的放松和锻炼可以有效减轻压力，促进血液循环，从而改善头发的生长环境。选择适合自己发质的洗护产品，避免频繁染烫和高温造型，也是保护头发的重要措施。

在日常护理中，注意保持头发的清洁与滋润是至关重要的。洗发时应选择温和的洗发水，避免过度清洁导致头发干燥。同时，定期使用护发素和发膜，帮助锁住水分，增加发丝的光泽感。尽量减少使用热工具，若必须使用，务必涂抹热保护喷雾。保持良好的作息和心理状态，定期进行头皮按摩，促进血液循环，有助于改善头发的整体健康。