Q三高人群吃什么食物好

女 46岁 2019-01-01

描述：

医生您好，我想知道三高在平时生活中，应该吃哪些食物比较好？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

三高在日常生活中非常的多见，包括高血糖，高血压，高血脂，三高吃什么好是广大群众最为关心的问题，第一，多吃粗粮，多吃粗粮对三高是有好处，能够降低血脂，不升血糖和降低血压的作用，常选的这样的粗粮包括高粱米，小米，荞麦等等。第二，多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜属于粗纤维不单单能够降血糖，还能够降血脂以及不升高血压，其中包括大白菜、小白菜、茼蒿、苦苣、油麦菜以及芹菜等等每顿饭可以吃一斤的绿叶蔬菜非常好。第三，应该多喝水，因为水能够增加体内的循环和代谢，所以三高的患者应该尽量的多喝一些水。