Q长期慢跑要注意哪些问题

女 30岁 2019-07-14

描述：

最近身体不适，想通过慢跑来锻炼一下自己，但又不清楚慢跑注意什么问题？

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

慢跑，亦称缓步，缓步跑，属于中等强度的有氧运动，他可以提高睡眠质量，提高身体免疫力，增加身体韧性，消除紧张，磨练人的意志，同时也可消耗热量。但运动不当可导致关节损伤。建议慢跑的时候要选择好时间，饭后至少半个小时之内是不适合慢跑的，因为这样做对消化器官的伤害很大。另外就是跑步时要注意，脚步落地，不要全脚掌落地，因通常跑步时都是前脚掌着地，如果全脚掌着地，会伤害足部的骨骼。同时注意跑步尽量穿有缓冲的运动鞋。运动的时间一般为每周三次，天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。