Q怀孕初期多梦怎么缓解

2025-06-16

医生回答：

怀孕初期多梦是常见现象，主要与激素变化、情绪波动和身体适应有关。可通过调整作息、放松身心来缓解。

睡前避免过度兴奋或焦虑，尝试听轻音乐、温水泡脚或深呼吸练习。白天适当运动如散步，但避免睡前剧烈活动。保持卧室安静舒适，减少夜间光线干扰。饮食上避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱。与伴侣或亲友倾诉焦虑也能舒缓情绪。

若多梦伴随严重失眠、情绪低落或身体不适，应及时就医排查其他健康问题。避免自行服用安眠药物，以免影响胎儿发育。保持规律作息，优先保证休息质量，多数情况会随孕期进展自然缓解。