Q饭后走1小时助消化吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

饭后走1小时确实有助于消化。适度的散步可以促进胃肠蠕动，帮助食物更快地通过消化道，从而减轻饱胀感和不适。

在饭后进行轻松的步行，能够提高血液循环，增加氧气供应，帮助消化系统更有效地运作。研究表明，适度的运动可以刺激消化液的分泌，增强消化能力。散步还能缓解压力，改善心情，进一步促进消化。饭后立即进行剧烈运动可能会导致不适，因此选择轻松的步行是最佳选择。建议在饭后30分钟到1小时之间开始散步，这样可以避免对胃部造成过大的负担。

散步的强度应保持在轻松的水平，避免快速行走或剧烈运动，以免引起胃部不适。同时，饭后不宜立即坐下或躺下，以免影响消化。对于有消化系统疾病的人，最好在医生的指导下进行适当的运动。饭后适度散步是促进消化的良好习惯，但应根据自身情况合理安排。