Q怎样锻炼和预防腱鞘炎？

女 38岁 2019-02-04

描述：

在工地上干活特别的累，最近感觉自己的手不是特别的舒服，别人说可能是腱鞘炎，请问怎么样锻炼和预防腱鞘炎？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

如果你想预防腱鞘炎疾病，你应该每天做自己的保暖工作，还应该适当按摩和热敷手指关节，从而降低腱鞘炎疾病的发病率。并且在患病之后还应当适当的休息，避免接触一些凉水来减少疾病的加重。在清洗、烹饪或清洁时，应注意手指和手腕的正确姿势，以免过度劳累引起骨骼和关节发炎。如果你觉得你的骨头疼痛和疲劳，你可以洗个热水澡来缓解你紧张的肌肉，或者用热毛巾敷在你的肌肉上，以防止疼痛升级为炎症。防止手部受到寒冷。洗衣服可以用温水，你通常可以清洗或戴手套。放松手腕和向各个方向扭动手腕可以缓解疼痛和疲劳。平时工作时，也要采取正确的工作姿势，避免手腕悬空造成的手不平衡。