Q生了宝宝肚子大怎么办

2025-06-16

医生回答：

生了宝宝后肚子大是常见现象，主要与孕期腹壁拉伸、脂肪堆积及子宫未完全收缩有关。多数女性在产后6-8周会逐渐恢复，但完全恢复可能需要数月甚至更久。

产后可通过科学锻炼和健康饮食帮助腹部收紧。建议从温和的产后康复运动开始，如凯格尔运动、腹式呼吸等，逐步过渡到核心力量训练。母乳喂养有助于子宫收缩和消耗额外热量。同时需保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，适量补充蛋白质和膳食纤维以促进组织修复。

需注意避免过早进行高强度运动，尤其是剖宫产或盆底肌松弛者，应遵医嘱逐步恢复。若产后半年仍存在明显腹直肌分离超过2指宽或持续腹胀，需就医排查是否因盆底功能障碍、激素变化或其他病理因素导致。切勿盲目使用束腹带，错误加压可能加重内脏下垂风险。