Q吃完维生素B族尿黄是正常现象吗

2025-04-09

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

吃完维生素B族尿黄是正常现象。维生素B族中的某些成分，特别是维生素B2核黄素和维生素B12，具有较强的色素特性，摄入后会通过尿液排出，导致尿液颜色变黄。这种现象通常是无害的，反映了身体对维生素的代谢过程。

维生素B族是水溶性维生素，参与体内多种重要的生理功能，如能量代谢、神经系统的健康以及红细胞的生成等。当我们摄入过量的维生素B族时，身体会通过尿液排出多余的部分，因此尿液颜色加深。尤其是在补充维生素B2后，尿液可能呈现出明亮的黄色或荧光黄色，这种情况在补充维生素B族后比较常见，通常不需要过于担心。尿液的颜色也可能受到饮食、药物或其他健康状况的影响，因此如果尿液颜色变化伴随其他不适症状，建议咨询医生。

尽管尿液颜色变黄是正常现象，但在补充维生素B族时仍需注意适量。过量摄入维生素B族可能会引发一些不良反应，例如胃肠不适或皮肤反应等，尤其是在没有医生指导的情况下随意补充。维生素B族的来源不仅限于补充剂，均衡的饮食同样能够提供足够的维生素B族。富含维生素B的食物包括全谷物、肉类、蛋类、奶制品、豆类和绿叶蔬菜等，合理搭配饮食可以有效满足身体的需求。如果在服用维生素B族后出现持续的尿色变化或其他健康问题，应及时就医，以确保身体健康。