Q小学生该如何瘦腿？

女 13岁 2019-02-17

描述：

身高150cm还算中等，但身材不好，尤其是两条腿，说大象腿也不算过分，都不敢穿裙子，夏天还穿着牛仔裤，很想瘦一下自己的腿。小学生该如何瘦腿？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪减少，当脂肪减少的时候，大腿也会变细的。最好还是做运动比较安全，是立正站好，抬起一条腿，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧；维持10秒钟，再换另一条腿；注意重心尽量放在身体中央，如果不方便保持平衡的话，可以选择将身体轻靠在墙壁或柱子上。瘦整个大腿,可以以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。膝盖弯曲，两手碰触脚趾（此时，不要过于用力）。诀窍就是，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再慢慢回到原来的姿势。这个动作大概需要三秒钟，开始的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再渐渐加速。