Q患有严重的睡眠障碍怎么办？

男 36岁 2019-03-04

描述：

睡眠质量一直都不是很好，只要睡觉的时候有一点动静就会醒来，而且睡的不沉经常迷迷糊糊的睡不着，睡眠质量很差，怀疑是睡眠障碍，患有严重的睡眠障碍怎么办？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

根据你的描述，没有严重的睡眠障碍，只是一种浅睡的感觉，建议你通过调整你的生活习惯来改善它，比如睡半个小时或不睡午觉，每天锻炼半个小时，睡觉前尽量不要有太多的情绪波动，用热水浸泡你的脚，喝一杯热牛奶，睡觉前不要玩手机，早睡，养成良好的工作和休息习惯。一般来说，如果睡眠障碍发生，首先要考虑的是精神因素引起的不适。睡眠障碍是指睡眠数量和质量异常或一些临床症状，如睡眠减少或过度睡眠、昏睡病等。失眠是最常见的。