Q长痘痘可以喝酸奶吗

2024-12-03

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

长痘痘是可以喝酸奶的。

酸奶是一种营养丰富的食品，它富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分。对于长痘痘的人来说，酸奶中的蛋白质有助于身体的修复和新陈代谢。痘痘的产生往往与皮脂腺分泌旺盛、毛囊堵塞、炎症反应等有关，而酸奶并不会加重这些情况。而且，酸奶中的乳酸菌等有益菌群有助于调节肠道菌群平衡，肠道健康与皮肤健康有密切的联系。当肠道菌群平衡时，身体的消化和排泄功能会更好，这有助于减少体内毒素的堆积，从而对改善痘痘情况可能有一定的积极意义。

酸奶有多种类型，尽量选择低糖或者无糖的酸奶更为健康。因为高糖的食物可能会引起血糖的波动，进而影响胰岛素样生长因子-1IGF-1的水平，这种因子可能会加重皮脂分泌，从而对痘痘产生不良影响。而低糖或无糖酸奶则避免了这种风险，还能为身体提供营养。同时，喝酸奶也不能过量，过量饮用可能会导致肠胃不适等问题。长痘痘期间适量饮用酸奶是有益的，但也要结合健康的饮食、规律的作息等多方面因素来改善痘痘问题。