Q舞蹈可以治疗失眠症吗？

女 30岁 2019-08-05

描述：

最近跟丈夫关系有点紧张，孩子又老是不太听话，我心情不好，最近就常常失眠，姐妹们说我可以去试着跳舞，所以想要问一下舞蹈可以治疗失眠症吗？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

你好，本质上跳舞可以激发人们的精神，让人处于较为兴奋的状态。它通常不用于治疗失眠。但是它能让人睡觉，因为跳舞需要耗费体力和精力，跳一个小时的舞蹈就会很累，跳完之后也会有运动后的那种疲倦感。对于失眠症，你可以在晚上适当的听音乐、听收音机或者看看电影，尽量不要去想着自己会不会睡不着，有时候越想着就越睡不着。还有睡觉前不要喝浓茶或咖啡。你可以在晚上睡觉前用热水泡三十分钟左右的脚，以促进血液循环，缓解你的情绪，从而促进睡眠。