Q半月板损伤的静养方法是什么

男 27岁 2019-07-03

描述：

我是学校足球队的一名运动员，在最近进行足球比赛的时候，总是感觉膝盖特别的痛，并且膝关节有肿胀的情况，医生告诉我这是半月板损伤导致的，半月板损伤后有什么静养的方法？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

半月板损伤一般认为是由盘状半月板轻微扭伤、频繁剧烈运动、长途步行、登山等引起的。积极锻炼股四头肌，防止损伤后肌肉萎缩。半月板主要是膝关节损伤，与整个下肢的平稳运动有关，损伤后主要是以休息为主。也可以进行一些功能性的康复练习，水平抬起腿部，勾住脚趾保持15秒钟，然后放下并休息15秒钟，每天重复做这个动作30到50次，能够有效的促进半月板的修复。同时在饮食中应该多补充维生素和钙元素，多吃富含胶原蛋白的食物，不要吃辛辣刺激类的食物，不要抽烟喝酒，以免影响恢复。