Q减肥不能吃什么减肥的饮食禁忌是什么

男 2020-05-15

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减肥不能吃什么减肥的饮食禁忌是什么

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

关于减肥不能吃什么减肥的禁忌是什么?

首先，是不能不吃早餐，如果不吃早餐，而是身体长时间没有摄入食物，反而中餐会吃得更多更容易发胖。而且你吃小餐由于是利用白天的时间来消耗热量，所以就算吃得多一点也不用担心会发胖。吃东西时，最好是一天分三层次，而且每餐间隔至少是6小时。其次，不能饥不择食，中午吃饭前的往往会感觉很饿。而到了吃饭的时间呢，就会大旗特此这种行为是错误的。暴饮暴食，胃也会抗议最好的方法呢是饭前30分钟喝杯水吃个苹果还能有助于消化。到吃饭的时间呢，也不会太饿细嚼慢咽呢才能吃得好健身运动完都会感觉到饿不能饥不择食，不然之前的那些努力就白费了。再有，就严禁零食的摄入减少食品的糖类。特别是精制糖，如何如蔗糖、葡萄糖这些糖进入人体后很容易被消化吸收。转化为脂肪而被积蓄起来。因为过量的饮食呢，必然会引起脂肪堆积身体发胖，所以，必须首先要减少铁堂嗯，以唐为原料的点心果脯薯类、谷物类食物停止吃零食可以限制相当一部分的热量。再有，就是不可选择快速食物在嘴里得不到充分的咀嚼，就被送到胃里。即使饭量增加，所以吃饭时的注意不可快死。吃饭时一定要细嚼慢咽。使食物与唾液充分混合。不但不死营养的吸收率提高。而且还可以增加饱腹感，有利于降低食物的摄入量。再有动物油植物油、奶油、肥肉、堆积脂肪的速度也会非常快，所以尽量要少吃。

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