Q大便每次拉一点再拉就拉不出来了可以怎么调理

男 25岁 2019-02-05

描述：

本人男性，最近入厕大便时，每次就只能拉一点了，之后就很难出来了，请问这个怎么调理

: 郑丽华肛肠科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

大便每次拉一点再拉就拉不出来，可能是由于饮食不当、缺乏运动或心理因素导致的便秘。调理的方法主要包括改善饮食结构、增加运动量和保持良好的排便习惯。

首先，饮食方面应增加纤维素的摄入，建议多吃水果、蔬菜和全谷物，帮助肠道蠕动。同时，保持充足的水分摄入，每天至少喝八杯水，避免脱水。其次，适量的运动也是促进肠道健康的重要因素，建议每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳。保持规律的作息和排便习惯，尽量在每天固定的时间上厕所，培养身体的生物钟，有助于改善便秘症状。

在调理过程中，注意避免过度依赖泻药，因为长期使用可能导致肠道依赖性，反而加重便秘。同时，要避免过度紧张和焦虑，这些心理因素也会影响肠道功能。若经过一段时间的调理仍无明显改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题。保持良好的生活习惯，才能有效改善便秘情况，恢复正常的排便功能。