Q不吃药血糖可能从13降到8吗

男 27岁 2019-06-15

描述：

我最近在家测量了下我的血糖，测得空腹血糖达到了13，高过正常值好多。我想了解一下不吃药血糖可能从13降到8吗？

: 张人玲内分泌科 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

不吃药，血糖从13降到8是有可能的，但具体情况因人而异。通过改善饮食、增加锻炼和调整生活方式，有些人能够在一定程度上控制血糖水平。

首先，饮食的调整是关键。选择低GI升糖指数的食物，如全谷物、蔬菜和高纤维水果，能够帮助平稳血糖。同时，减少糖分和精制碳水化合物的摄入，避免高热量、高脂肪的食物，有助于降低血糖。合理安排三餐，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，也能有效控制血糖水平。其次，增加身体活动也是不可或缺的。适度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以提高胰岛素敏感性，帮助身体更好地利用葡萄糖，从而降低血糖。

虽然不吃药也有可能降血糖，但仍需谨慎。每个人的身体状况不同，血糖的变化受多种因素影响，包括年龄、体重、基础疾病等。在尝试通过生活方式改变来控制血糖时，建议定期监测血糖水平，并咨询医生或营养师的意见，以确保安全和有效。若血糖持续偏高，仍需考虑药物治疗的必要性，以避免并发症的发生。