Q怀孕初期腰酸痛怎么缓解

2025-06-05

医生回答：

怀孕初期腰酸痛是常见现象，通常与激素变化、子宫扩张和姿势调整有关。可通过热敷、适度运动如孕妇瑜伽和调整睡姿缓解。若疼痛持续或加剧，应及时就医排除其他问题。

孕期腰酸多因体内松弛素分泌增加，韧带松弛导致腰椎负担加重。建议避免久站久坐，穿低跟软底鞋，用孕妇枕支撑腰部。轻柔按摩或温水泡澡也能放松肌肉，但需注意水温不宜过高。适当补充钙质和维生素D，增强骨骼强度，也有助于减轻不适。

避免提重物或剧烈运动，以防加重腰部压力。热敷时温度不宜超过40℃，时间控制在15分钟内。若伴随出血、腹痛或尿频尿痛，需警惕先兆流产或尿路感染，应立即就医。自行服用止痛药前务必咨询医生，确保孕期用药安全。