Q经常梦魇是怎么回事

男 32岁 2019-05-06

描述：

在过去的两个月里，我感到头晕恶心，四肢无力，胸闷。我晚上经常睡不着，每次睡觉都会做噩梦。我很担心。我白天感到呼吸困难。我试过很多方法，但都不起作用。经常梦魇是怎么回事？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

问题分析噩梦是大脑皮层觉醒和抑制的过程。当人们做噩梦时，他们能感觉到周围的环境，但是大脑的皮肤被过度抑制，所以意识和肌肉不能同步醒来，四肢也不能被控制。当噩梦发生时，个人会感到紧张、焦虑和恐惧。有人建议人们应该经常工作和休息，放松自己，顺其自然，满足于自己想要的，工作和休息相结合，合理饮食，良好的人际关系，避免过度敏感和猜疑等不健康的心态。这可以减少噩梦的发生。注意你睡前的饮食，例如，不要暴饮暴食。特别是，暴饮暴食大鱼大肉，因为高蛋白和高脂肪的食物不易消化，增加了胃肠负担，并使人难以入睡。另一个例子是香肠、火腿、热狗和茄子含有一种能够刺激肾上腺素分泌和大脑兴奋的酪蛋白。又如，葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶和酒精也能让人兴奋。这些食物可能是一些人在晚餐和睡觉前失眠的原因，应该避免。