Q小腿疲累是什么原因

2025-02-17

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

小腿疲累的原因主要包括肌肉过度使用、血液循环不良、缺乏锻炼以及一些潜在的健康问题等。无论是长时间站立、走路，还是进行剧烈运动，都可能导致小腿肌肉的疲劳感。静脉回流不畅也会使小腿部位感到沉重和疲惫。

小腿肌肉的疲劳通常与日常活动密切相关。长时间的站立或行走会使小腿肌肉持续收缩，导致乳酸堆积，从而引发疲劳感。特别是在高温天气或穿着不合适的鞋子时，疲劳感会更加明显。缺乏锻炼的人群，肌肉力量较弱，容易在进行较大强度活动后出现疲劳。血液循环不良也是一个重要因素，尤其是对于久坐或久站的人群，静脉血液回流受阻，容易导致小腿部位的疲劳和不适。某些健康问题，如静脉曲张、糖尿病、甲状腺功能异常等，也可能导致小腿疲劳，甚至伴随其他症状出现。了解自身的健康状况，及时进行检查和调整，显得尤为重要。

在日常生活中，预防小腿疲累的措施也不可忽视。首先，适度的运动可以增强小腿肌肉的耐力，改善血液循环，减少疲劳感。选择合适的鞋子，避免高跟鞋或不合脚的鞋子，以减轻对小腿的压力。保持良好的坐姿和站姿，定期活动身体，避免长时间保持同一姿势，也能有效缓解小腿疲劳。若感到小腿疲劳明显且持续不退，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。适当的拉伸和按摩也能帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疲劳感。关注小腿的健康，合理安排运动和休息，才能有效预防和缓解小腿疲累。