Q吃维生素B族尿黄是怎么回事

2025-04-08

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

吃维生素B族后尿液变黄是一个常见现象，这主要是因为维生素B2核黄素和维生素B12等水溶性维生素在体内代谢后，部分会通过尿液排出，导致尿液颜色加深。

维生素B族是水溶性维生素，包含多种对人体健康至关重要的成分，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。这些维生素在体内参与多种代谢过程，帮助维持能量代谢、神经系统功能以及红血球的生成等。当我们摄入过量的维生素B族时，身体会通过尿液将多余的部分排出，尤其是维生素B2，其特有的黄色素会使尿液呈现明显的黄色。维生素B族的补充剂通常含有较高浓度的维生素，导致尿液颜色变化更加明显。这种现象通常是无害的，反映了身体对维生素的代谢和排出过程。

尽管尿液变黄通常是正常现象，但在补充维生素B族时仍需注意一些事项。首先，建议遵循医生或营养师的建议，合理安排维生素的摄入量，避免过量补充。过量摄入某些维生素可能会对身体造成负担，甚至引发不适。其次，保持良好的饮水习惯，适量饮水可以帮助稀释尿液，减轻颜色变化的明显程度。观察尿液的颜色变化也可以作为身体健康的一种信号，若尿液颜色异常且伴随其他不适症状，如疼痛、异味等，建议及时就医检查。维生素B族的补充应与均衡饮食相结合，尽量通过食物获取所需的营养成分，避免单纯依赖补充剂，以确保身体的全面营养需求得到满足。