Q怎样瘦背部和肩胛骨

男 15岁 2019-02-06

描述：

本人其他部位都很标准,就是手臂和背上的肉肉很多,特别是背上的肉肉又厚又硬,真是没办法,最近一直做减肥操,手臂上的肉肉松了也瘦了,可是背上的肉肉还是那么厚!有什么办法吗?怎样瘦背部和肩胛骨

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

对于背部和肩胛骨的肌肉，首先，我们必须采取积极和适当的体育锻炼来增强温暖和避免感冒。可以适当地进行拉伸水平杆运动，以及板支撑和腰背部肌肉功能锻炼。一定要避免长时间弯腰，避免俯卧睡觉和长时间伏案工作。将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。仰卧起坐必须的，肢体多做拉伸的动作，都很有用。用于后背。