Q排便不顺畅怎么办？

女 19岁 2019-04-26

描述：

我是一名在校学生，最近感觉排便不畅，一天只排便一次，但是每次需要超过半个小时才能排泄出来，同学说喝冷水走动一段时间就能排泄出来，的确有效，但我怕长期喝冷水对身体不好，有什么更好的方法能够使我这种情况得到改善？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

根据你的情况考虑是便秘，便秘多是由生活不规律或者饮食不规律引起的，建议平时应该规律作息，不要熬夜规律，饮食要有规律，可以适当多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣的食物，多活动活动，多吃点粗纤维食物都有助于缓解便秘。每次大便的时候不要蹲太久了。要养成定时排便习惯每日早上或晚上等;其次多进食些流质食物利排出;再者多吃些水利通便;多喝水即次大量饮水促进肠蠕动利大便排出。每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟。这些都能够有效治疗便秘。