Q最近性欲下降了怎么办

2025-06-18

医生回答：

性欲下降是常见的生理或心理现象，通常可通过调整生活方式和心态改善。

性欲受多种因素影响，如压力、疲劳、激素变化或情绪波动。长期熬夜、缺乏运动或饮食不均衡可能降低性欲。建议优先改善作息，保证7-8小时睡眠，适当增加有氧运动如慢跑、游泳，均衡摄入蛋白质、锌和维生素。若伴随情绪低落或焦虑，可尝试冥想、心理咨询或与伴侣沟通，减少心理压力。

若性欲下降持续超过1个月，或伴随勃起障碍、月经紊乱等症状，可能与甲状腺功能减退、糖尿病或抑郁症等疾病相关，建议就医检查激素水平或排查潜在病因。避免自行服用壮阳药物，尤其心血管疾病患者需谨慎。伴侣间应保持理解，避免过度焦虑加重心理负担。