Q久坐睾丸疼怎么办

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

久坐导致的睾丸疼痛是一个常见的问题，通常与长时间保持同一姿势、血液循环不畅以及局部压力增加有关。解决这一问题的关键在于改善坐姿、增加活动量以及注意日常生活中的一些细节。

长时间久坐会使得睾丸部位的血液循环受到影响，导致不适感甚至疼痛。为了缓解这种情况，建议定期起身活动，最好每隔一小时就站起来走动几分钟，促进血液循环。选择合适的座椅也非常重要，尽量避免坐在过于硬的椅子上，可以考虑使用坐垫来减轻对睾丸的压力。同时，调整坐姿，保持背部挺直，避免翘腿或交叉腿的姿势，这样可以减少对下身的压迫，减轻疼痛感。饮食方面，保持均衡的营养摄入，尤其是富含维生素E和锌的食物，有助于维持生殖系统的健康。

在日常生活中，注意个人卫生和适当的穿着也很重要。选择宽松透气的内裤，避免过紧的裤子，以减少对睾丸的压迫。尽量避免长时间骑自行车或摩托车等活动，因为这些运动可能会加重睾丸的压力。如果疼痛持续或加重，伴随其他症状如肿胀、发热等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。保持良好的生活习惯，适当锻炼，增强身体素质，也能有效预防睾丸疼痛的发生。关注身体的信号，及时调整生活方式，能够有效缓解久坐带来的不适。