Q最近不想吃饭是因为过度劳累导致的吗

2025-03-12

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

最近不想吃饭确实可能是因为过度劳累导致的。身体在经历长时间的高强度工作或精神压力时，常常会出现食欲下降的情况。这种现象不仅是身体对疲劳的一种反应，也可能是心理状态的反映。

当我们过度劳累时，身体会释放出大量的压力激素，如皮质醇，这些激素会影响食欲的调节机制。与此同时，长期的疲惫感会使人感到无精打采，缺乏进食的动力。心理因素也不容忽视，焦虑、抑郁等情绪常常伴随疲劳而来，这些情绪会进一步抑制食欲。很多时候，人在忙碌的工作中容易忽视饮食，甚至因为工作压力而选择不吃或少吃，这种习惯如果持续下去，可能会导致身体缺乏必要的营养，从而形成恶性循环。

在这种情况下，保持良好的作息和饮食习惯显得尤为重要。首先，要尽量合理安排工作与休息的时间，避免长时间的高强度工作，适当的休息有助于身体恢复。其次，饮食方面应尽量选择营养丰富、易消化的食物，即使没有食欲，也要尝试少量多餐，确保摄入足够的营养。同时，保持良好的心理状态也很重要，可以通过适当的运动、与朋友交流或进行一些放松活动来缓解压力。若情况持续不改善，建议及时寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题。关注身体和心理的双重健康，才能有效改善食欲不振的情况。