Q心神不宁是什么情况？

女 33岁 2019-04-30

描述：

这几天总是不在状态，胡思乱想的，心神不安，心气不足的。心神不宁是什么情况？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

心理分析不排除焦虑症的倾向。焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症。建议注意缓解压力，注意增加运动，用点养心安神的药物。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念，心神不宁跟自己的情绪有关，还有植物神经症状和肌肉紧张。主要表现为无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状，心悸、手抖、出汗、尿频等。心理指导症状轻微的话，可自我调整。心神不宁，就是心里有事情，导致做什么事情都不积极。提供几条自我调整的技巧一、深呼吸，当你面临情绪紧张时，保持良好的心态，自我调节抑制。二、幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯。三、当焦虑袭来时，可以自我暗示“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。心态很重要，应有一个乐观向上的心态。使自己平静下来。四、在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。五、转移注意力，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，旅游，逃离现在生活节奏快的都市。从而暂时缓解眼前的压力。必要时，可去看看心理医生。