Q有睡眠障碍怎么办

女 29岁 2019-06-11

描述：

最近这段时间一直就是没有睡好，感觉好像有睡眠障碍，多梦易醒，睡觉就像在工作一样很累，有睡眠障碍怎么办？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

首先考虑患者的情况是否近期出现的，那么首先强烈建议患者在平时饮食中适量吃一些营养神经的药物，或者喝一些镇静安神的中成药来调理。一定要注意规律作息，早睡早起，保持良好的睡眠状态，保持情绪稳定，没有大幅度的情绪波动，避免身心劳累，减少精神紧张，其次，根据患者的描述，很有可能和患者最近生活工作紧张，负担压力过大，烦心事情很多有关系，从而间接的引发神经性失眠，建议工作之余，进行适量的运动，睡前喝一杯热牛奶，这都有助于提高睡眠质量，帮助患者尽量入睡。