Q健身和打呼噜有啥关系吗

男 42岁 2019-03-29

描述：

我现在42岁了，但我平时喜欢去健身，最近这段时间，晚上睡觉的时候出现打呼噜的症状，请问一下医生健身和打呼噜有啥关系吗？

: 宋海涛耳鼻喉科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

健身和打呼噜之间确实存在一定的关系。研究表明，规律的锻炼可以改善睡眠质量，从而减少打呼噜的发生。通过增强身体的整体健康，健身有助于减轻体重，降低脂肪堆积，尤其是在颈部区域，这对于缓解打呼噜症状尤为重要。

打呼噜通常是由于气道阻塞引起的，肥胖是一个重要的风险因素。通过健身，尤其是有氧运动，可以帮助控制体重，改善心肺功能，增强肌肉力量，从而有助于保持气道的通畅。锻炼还可以增强身体的代谢，促进更好的睡眠，减少夜间觉醒的次数，使得睡眠更加深沉和恢复。研究还发现，规律的锻炼能够调节激素水平，降低压力和焦虑，从而进一步改善睡眠质量。

在追求健身的同时，也需要注意一些事项。首先，选择适合自己的运动方式和强度，避免过度疲劳导致的反效果。其次，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间。若打呼噜情况严重，建议咨询专业医生，排除其他潜在的健康问题，如睡眠呼吸暂停等。通过合理的健身与健康管理，可以有效改善打呼噜的情况，提高生活质量。