Q冬枣一天吃多少才合适

2024-11-22

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

冬枣一天吃10颗左右比较合适。

冬枣是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素P、钾等多种营养成分。维生素C的含量尤其高，每100克冬枣中的维生素C含量可达243毫克，是苹果的60倍左右。适量食用冬枣能够补充人体所需的营养物质，有助于增强免疫力、抗氧化、保护血管等。冬枣的含糖量较高，每100克冬枣中大约含有30克左右的碳水化合物，主要为葡萄糖、果糖等。如果食用过多，可能会导致血糖升高，尤其是对于糖尿病患者来说，更需要严格控制食用量。而且，过量食用冬枣还可能会加重胃肠道的负担，引起消化不良、腹胀、腹痛等不适症状。因为冬枣的枣皮比较硬，不太容易消化，大量食用后可能会在胃肠道内积聚，影响正常的消化功能。所以，综合考虑冬枣的营养成分和可能对身体产生的影响，每天食用10颗左右是比较适宜的量。