Q月子期间胳膊酸怎么办

2025-06-18

医生回答：

月子期间胳膊酸可能是劳累、受凉或姿势不当引起的肌肉疲劳。建议多休息，避免提重物或长时间抱宝宝，适当热敷酸痛部位促进血液循环，轻柔按摩也有助于缓解不适。

若酸痛持续或加重，需警惕腱鞘炎或肩周炎等问题，尤其是频繁使用手臂的妈妈。注意保暖，避免空调直吹，喂奶时使用靠垫支撑手臂减少压力。饮食上多摄入富含钙、镁的食物，如牛奶、坚果，帮助肌肉恢复。

如伴随红肿、发热或活动受限，应及时就医排除炎症或损伤。避免自行服用止痛药，尤其是哺乳期妈妈。适当进行温和的伸展运动，如绕肩、握拳放松，但避免过度用力。保持心情放松，必要时寻求家人帮助分担育儿任务，减少手臂负担。