Q男人如何锻炼性能力？

男 35岁 2019-03-10

描述：

最近好长时间就总觉得自己不爱动，浑身没有力气，腰总是酸疼酸疼的，晚上和她亲热，总是找各种理由，要不就是应付了事，这让我心里很难受，总感觉自己特别的力不从心。

: 徐刚泌尿外科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

经常参加体育锻炼的人都知道锻炼有助于改善男性性能力。但是，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好。它能强健阴茎，增加性交时的敏感度与感受，让勃起神经与组织变得更加健康。锻炼阴茎的方法主要有以下两种方法　第一种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。　　第二种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。　