Q拉伤肌肉怎样好得快？

男 32岁 2019-07-15

描述：

昨天我们一起去跑步，第二天感觉很痛，检查说肌肉拉伤，请问拉伤肌肉怎样好得快？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩，或过度迁引引起的损伤肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤地方,预防肿胀.在放松损伤地方肌肉并抬高伤肢的同时可以外用活血或者消肿的膏药，可适当热敷或者按摩损伤部位。还可做一些牵伸肌肉的运动，牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。建议平时运动时不要剧烈运动，一般在2-4周左右可以得到很好的恢复，局部也可以多热敷，注意避免受凉。