Q拉肚子还可以吃杂粮吗

2024-11-25

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

拉肚子时可以适量吃杂粮，但需谨慎选择和控制摄入量。杂粮富含纤维素和营养成分，有助于恢复肠道功能，但某些杂粮可能会加重腹泻症状。

在拉肚子的情况下，建议选择易于消化的杂粮，如小米、燕麦等，这些杂粮相对温和，能够提供一定的能量和营养，同时不会刺激肠道。避免食用高纤维的杂粮，如全麦和荞麦，因为它们可能会增加肠道负担，加重腹泻。烹饪时应尽量将杂粮煮得软烂，以便更好地消化吸收。饮食上应以清淡为主，搭配一些容易消化的蔬菜和蛋白质来源，如鸡蛋或瘦肉，以帮助身体恢复。

在食用杂粮时，需注意观察自身的反应。如果腹泻症状加重或出现其他不适，应及时停止食用，并咨询医生。同时，保持充足的水分摄入，以防脱水。拉肚子时的饮食应以温和、易消化为主，杂粮的选择和食用需谨慎。