Q什么运动可以锻炼胸部？

女 30岁 2019-05-04

描述：

自从生完孩子以后，我的胸部就下垂了，穿衣服也不好看，想做改变，所以问下什么运动可以锻炼胸肌？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

最简单的就是俯卧撑了，但要是你在健身房，这两个动作是最常见的。一个是卧推，另一个就是飞鸟。卧推主要刺激胸大肌，飞鸟主要是刺激胸肌中缝，形成乳沟。而且这两个动作又可以衍生很多小动作来。卧推的时候，应注意三点，第一点，水平推时杠铃需要垂直上下推；第二点，杠铃需要被向下推至尽可能靠近胸部的位置；第三点，水平推杠铃时，应触摸乳头附近的位置。当许多新手水平推时，做的时候动作是不标准的，正确的是推起放下需要垂直。动作准确才能有效锻炼胸肌。