Q更年期的女人吃什么好？

女 47岁 2019-02-23

描述：

我最近的时候脾气总是不好，一有点事情，心理就是很不舒服的，我觉的是我自己更年期快到了，医生也说我的情况是更年期引起的，所以我就是想问问更年期的女性应该吃点什么样的食物。

: 何静妇科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，更年期妇女应该注意增加蛋白质，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。适量摄取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。补充含维生素类食物维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。