Q血压高需要怎么降压

女 55岁 2019-02-03

描述：

没完没了的头疼，老是失眠。血压160和120，可能是血压高引起的。血压高怎么降压？

: 杨庆玺心血管内科 副主任医师 山东省泰山医院三级甲等

医生回答：

少吃盐。高钠饮食会导致高血压。高盐饮食是高血压的重要危险因素之一。每天一块黑巧克力。每天一块黑巧克力不仅可以放松心情，还可以降低血压，有利心脏健康。进行减压。许多研究表明冥想、心理治疗和肌肉放松可以有效降低血压。限制饮酒。专家建议健康的人每天女性饮酒不要超过一杯，男性不要超过两杯。摄入镁越多，血压降得越低。补充钾。富含钾的食物，如大豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和扁豆，可以降低血压。在美国农业部制定的膳食参考中。