Q薰衣草精油有助于睡眠吗

女 27岁 2019-03-01

描述：

我的睡眠质量很差，要么睡不着，要么容易醒，听说薰衣草精油有助于睡眠，想试试，究竟薰衣草精油有助于睡眠吗？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

薰衣草精油的确能帮助改善睡眠，它可以缓解精神紧张，在一定程度上可以达到帮助睡眠的功效，因为失眠大多数都是因为心情太过焦虑导致的，可以在枕头上滴一滴薰衣草精油，帮助改善睡眠，这个方法既简单又实用。也可以在加湿器里加些薰衣草精油，同样有助于睡眠。另外睡前可以用温水泡泡脚，也可以喝杯热牛奶，这些方法都是有助于改善睡眠的，另外，睡前可以适当的做些有氧运动，比如跑跑步或者快步走，尽量不要在睡觉之前看一些容易引起情绪波动的书籍或者影视作品。