Q扁平胸加漏斗胸锻炼方法是什么

男 25岁 2019-02-18

描述：

我有了扁平胸和漏斗胸的症状了，让我很困扰，医生说是让我通过锻炼来恢复，扁平胸加漏斗胸锻炼方法是什么？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

扁平胸加漏斗胸，可以进行一些适当的俯卧撑锻炼，这样腹部、背部、胸部这几个部位的肌肉都有很好的锻炼效果，同时也有意想不到的健身效果。扁平胸加漏斗胸锻炼还可以通过仰卧垫上，两臂侧举，随即吸气，用力挺胸、收腹、抬头，稍停2～3秒钟，然后呼气还原。重复20～25次，共练习3 组来锻炼。平时可以多参加游泳、哑铃等健身运动，要坚持长期的锻炼。同时，生活中应该多吃富含蛋白质的食物，如肉、鱼等，可以帮助肌肉生长。